När ska man byta träningsupplägg?

Det är inte alltid självklart när det är dags att byta träningsupplägg. En tumregel är att så länge du ser och känner resultat av din träning, finns det ingen brådska att ändra på något, varför fixa det som redan fungerar? Men om du märker att resultaten börjar stagnera eller om träningen känns monotont och oinspirerande, kan det vara dags att göra justeringar.

Generellt rekommenderas det att ändra något i ditt upplägg var fjärde till sjätte vecka, men det varierar från person till person och beror på dina mål och din kropp. Variation kan vara så enkelt som att ändra antal repetitioner, lägga till nya övningar eller prova en helt annan typ av träning för att utmana musklerna på nya sätt.

Anpassa träningen till din kropp och ditt liv

Din kropp vänjer sig snabbt vid en viss rutin, vilket är anledningen till att förändring är en nyckel till fortsatt framgång. Det betyder dock inte att du behöver göra drastiska förändringar. Små justeringar, som att öka belastningen, byta träningsmetod eller ändra fokusområde, kan göra stor skillnad. Lyssna på din kropp, om du känner att motivationen dalar eller att vissa muskelgrupper inte utvecklas som du vill är det signaler på att det är dags att byta strategi. Samtidigt är det viktigt att din träning passar in i ditt liv och känns meningsfull. När träningen känns rolig och utmanande håller du motivationen uppe.

Skräddarsydd träning hos Healing Motion i Göteborg

I PT-studion Healing Motion erbjuder jag personlig träning i en lugn och privat miljö där vi tillsammans skapar ett upplägg som passar just dig. Här får du möjlighet att variera din träning på ett sätt som håller dig motiverad och hjälper dig att nå dina mål, oavsett om du föredrar enskilda PT-timmar eller längre träningspaket Du kan också använda ditt friskvårdsbidrag för att ge din träning ny energi och bryta igenom platåer!