Hur ofta ska man träna?

Hur frekvent du bör träna beror till stor del på dina mål och din livssituation. Om du vill förbättra din allmänna hälsa och hålla i gång kroppen är 2–3 pass i veckan en bra start. För dig som vill bygga muskler, gå ner i vikt eller träna för något specifikt mål kan det vara bättre att sikta på 4–5 pass i veckan, beroende på hur intensivt du tränar och hur mycket tid du kan lägga på återhämtning.

Nyckeln är att hitta en rutin som fungerar för dig i längden och som du kan hålla utan att riskera överträning. Det är också viktigt att inkludera variation i din träning, till exempel genom att varva styrketräning, kondition och rörlighetsträning. Regelbundenhet är viktigare än att träna mycket under en kort period, så börja med det antal pass som känns realistiskt och öka gradvis.

Behöver du hjälp med att skapa struktur i din träning?

Om du är osäker på hur och vad du ska träna kan en personlig tränare vara till stor hjälp. En tränare kan hjälpa dig att sätta upp realistiska mål och skapa en tydlig plan för att nå dem. 

I PT-studion Healing Motion erbjuder jag personlig träning i en avskild och lugn miljö där varje träningsprogram skräddarsys efter dina behov och förutsättningar. Du får guidning till att hitta en balans mellan träning, vila och annan aktivitet, vilket ökar dina chanser att lyckas på lång sikt.

Anpassade träningspaket hos Healing Motion

Healing Motion erbjuder både enskilda pt-timmar och längre träningspaket som passar dig oavsett om du är nybörjare eller har tränat länge. Träningen anpassas efter dina mål och hjälper dig att skapa en hållbar och effektiv rutin. Friskvårdsbidraget går att använda, vilket gör det till ett perfekt tillfälle att investera i din hälsa. Tillsammans ser vi till att du får den vägledning och motivation du behöver för att träningen ska bli en naturlig del av din vardag.