Ska man träna om det gör ont?

Smärta är kroppens signal om att något inte står rätt till, men det är också viktigt att förstå skillnaden mellan olika typer av smärta när det gäller träning. Om du känner att en övning direkt orsakar smärta är det en tydlig indikation på att du bör sluta med just den övningen, särskilt om smärtan inte försvinner efter en kort stund.

Om du känner lite stelhet eller obehag i början av en övning, som avtar när du blir varm, är det helt okej att fortsätta. Om smärtan i stället kommer efter träningspasset, till exempel dagen efter, betyder det inte att du ska sluta träna utan då göra andra övningar som du inte får ont av. Ibland kan det vara svårt, men det gäller att lokalisera vilken eller vilka övningar som triggar smärta och sedan försöka lista ut varför. När du gjort det kan du sedan bygga upp styrkan och jobba med de muskler som orsakat smärtan.

Var lyhörd för din kropp och anpassa träningen efter hur du känner dig. 

Skräddarsy dina behov hos Healing Motion

När du upplever smärta eller stelhet i samband med träning kan det kännas svårt att veta hur du ska gå vidare. Här kan massage, kinesiologiska behandlingar eller personlig träning vara en lösning för att komma till rätta med dina problem. 
Massage hjälper till att lösa upp spänningar och förbättrar cirkulationen, vilket kan minska smärta och påskynda återhämtningen. Kinesiologiska behandlingar går ett steg längre genom att identifiera underliggande obalanser i kroppen. 
Bra träning handlar om att arbeta smart och lyssna på kroppen, och att ta hjälp när det behövs. Med rätt kombination av behandlingar och träning kan du skapa en stark och smärtfri grund för en aktiv och hållbar livsstil.

Personlig träning med ett holistiskt perspektiv

Hos mig på Healing Motion hittar du allt du behöver för att ta hand om din kropp på bästa sätt. Jag erbjuder personlig träning, både enskilda PT-timmar och längre träningspaket anpassade efter dina mål och behov. Utöver detta erbjuder jag även massagebehandlingar och kinesiologiska behandlingar som kan hjälpa dig att hantera smärta, stelhet eller andra utmaningar du står inför. Du kan dessutom använda ditt friskvårdsbidrag för både behandlingar och träning, vilket gör det ännu enklare att investera i din hälsa.