Kan man träna på fastande mage?

Ja, det är helt möjligt att träna på fastande mage, men det beror på vad du tränar och vad som fungerar bäst för dig och din kropp. Om du till exempel föredrar att träna tidigt på morgonen innan frukost kan kroppen ofta anpassa sig till att använda fettreserverna som energi. Det kan kännas ovant i början och kanske till och med lite trögt men många upplever att de vänjer sig efter ett tag. För lågintensiva aktiviteter som yoga och promenader fungerar träning på tom mage ofta bra. Däremot kan högintensiv träning som intervaller eller tung styrketräning, bli för utmanande om kroppen inte har energi att använda, vilket påverkar din prestation under passet och ökar risken för skador.

Om du fastar under en längre tid är det klokt att undvika intensiv träning och i stället fokusera på lugnare aktiviteter som stretching, kortare promenader eller annan lågintensiv rörelse. För vissa kan det kännas naturligt och ge energi medan det för andra kan påverka orken negativt. Lyssna noga på din kropp och anpassa träningen efter hur du mår och vad som känns rätt för dig i stunden. Var uppmärksam på kroppens signaler och du hitta en balans som fungerar för dig.

Det är viktigt att notera att män och kvinnor ofta reagerar olika på träning under fasta, särskilt när det gäller prestation och återhämtning.

Hitta din livsstil för långsiktiga resultat

Träning på fastande mage kan vara en del av en balanserad och hälsosam livsstil men det viktigaste är att vara lyhörd för kroppens signaler och anpassa träningen efter dina individuella behov och förutsättningar. Vad som fungerar bäst varierar från person till person och nyckeln till långsiktiga resultat ligger i att skapa en helhet som känns naturlig och genomförbar för just dig.

Genom att kombinera träning, kost och återhämtning på ett genomtänkt sätt kan du bygga en rutin som stärker kroppen och bidrar till ett förbättrat välmående i det långa loppet. Små, medvetna förändringar i vardagen, som att anpassa intensiteten på träningen eller hitta en rytm som passar in i din vardag, gör stor skillnad över tid för din hälsa och energi.

Personlig träning hos Healing Motion i Göteborg

Healing Motion erbjuder en lugn miljö där träning och behandlingar anpassas efter dina behov med syftet att stärka både kropp och välmående för långsiktiga resultat.

Som personlig tränare, massör och kinesiolog fokuserar jag på att hjälpa människor att hitta en balanserad och hållbar väg till bättre hälsa. Jag ser träning, kost och livsstil som delar av en helhet där varje del spelar en lika viktig roll för att uppnå balans och välmående som håller i längden.

Det finns möjlighet att boka enstaka PT-timmar eller längre träningspaket, beroende på vad som passar bäst. För den som behöver återhämtning eller vill arbeta med spänningar och obalanser i kroppen finns även massagebehandlingar och kinesiologiska sessioner.

För dig som vill ta steget mot en mer hälsosam livsstil finns möjligheten att använda ditt friskvårdsbidrag för både träning och behandlingar hos mig. Det ger dig ett smidigt sätt att prioritera din hälsa och hitta en rutin som varar.